ダイエットが捗る！健康管理アプリのご紹介
自分で健康を管理する方法として、血圧や体重など、カラダのデータを記録するのはとても効果的なことです。
また、ダイエットや運動をするというというのも健康のためには良いですよね。
でもダイエットや運動って一人だとなかなか捗らない…。いつも長続きしない…。
なんて方も多いのでは？
そんな、運動やダイエットの継続をサポートしてくれる、便利で楽しいアプリがあるんです。
食事の記録や栄養士からのアドバイスがもらえるダイエットアプリや、運動の記録や競争感覚で運動のチャレンジに参加できるアプリ、他の人とチームになって励まし合いながら同じ課題に取り組むアプリなど、孤独になりがちなダイエットや運動に積極的に取り組めるような便利なアプリがあります。
ほかにも食事・運動・血圧・睡眠…健康にまつわる様々なことを記録できるアプリもたくさん。
ここではそんな便利でちょっと楽しいダイエットアプリ・健康アプリについてご紹介したいと思います。
■ダイエットアプリ「あすけん」
かんたん記録
食事内容の写真を撮ると自動でメニューを判定しカロリーなどの栄養計算をしてくれます。
計算される栄養素はビタミン・鉄分・カルシウム…など14種類。それぞれの摂取量が「適正」か「過剰」か「不足」かも表示してくれます。
管理栄養士からのアドバイス
食事の記録をもとに管理栄養士からの詳細なアドバイスを受け取ることができます。
「1日分」「7日間平均」「月平均」ごとに点数をつけてくれるのでわかりやすく、ダイエットの頼もしいサポートになります。
食事以外にもいろいろ記録
このアプリで記録できるのは食事だけではありません。
体重・体脂肪率・月経日・お通じや、ウォーキング・筋トレなどの運動についても記録することができます。
記録したデータはグラフで見ることができます。
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■ みんチャレ
チームでチャレンジ
このアプリは、同じ目標を持つ5人の匿名メンバーとチームになって、一緒に課題をこなしていくチームチャレンジアプリです。
「がんばりたいことがあるけど1人じゃ続けられない」「いつも3日坊主で終わってしまう」という人におすすめです。
ダイエットや健康管理にも
学習・トレーニング・生活などさまざまなチャレンジカテゴリーがあります。
「ダイエットを成功させたい！」「早起きできるようになりたい！」「運動する習慣をつけたい！」
と、同じように努力している仲間がたくさんいます。自分の目標に合ったチームに参加しましょう。
チャットで励まし合える
チームのメンバーとはチャット機能でメッセージや画像を送り合うことができます。
途中で飽きたり挫けそうになってもお互いの交流で励まし合えます。
もちろんこのアプリ内のチャット機能なので本名や身元を知られることはありません。
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■ S Health
運動と健康の記録
「S Health」では、ウォーキングやサイクリング、屋内外スポーツなどの運動の記録と、食事や睡眠、血圧やストレスなどの健康状態の記録管理を行うことができます。
友達と競争
Samsungのアカウントを登録することで、他のユーザーと健康や運動の記録を競い合うことができます。例えば歩数を競い合うチャレンジに参加すると、同じチャレンジに参加したユーザーの中で自分がどれくらいのレベルかグラフ表示で確認できます。
ひとりでライバルがいると思うと運動や健康のための活動も楽しく取り組めそうですね。
他アプリとリンク
いくつかの特定の健康アプリと「S Health」を接続し、それぞれのアプリで記録した健康や運動に関するデータを、このアプリで一括で管理することができます。
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■ ヘルスろぐ Free(健康・運動・体重・血圧管理)
身体・健康・運動 3つの記録ジャンル
このアプリでは、体重・体脂肪・身長などの身体データ、喫煙・食事・睡眠などの健康に影響するデータ、ジョギング・水泳・筋トレなどの運動データ、という大きく分けて3つのジャンルのデータを記録することができます。
各ジャンルごとに細かい記録項目が設定されており、一日ごとの詳細な記録をつけることができます。
12種類のグラフ表示
数ある記録項目の中でも、体重・血圧・運動時間・歩行距離・睡眠時間・水分量などのほか、腹筋や腕立て伏せなどの一般的な筋トレメニューを含めた、基本的な12種類の記録項目をグラフ表示で確認することができます。
グラフは1か月・3か月・6か月・9か月・12か月の5パターンの表示方法があります。
データの保存
記録したデータはSDカードに保存でき、バックアップ面も安心です。
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■ Runtastic Heart Rate
スマホで心拍数・脈拍が測れる
心拍数・脈拍を記録するだけではなく、このアプリを使って実際に計測することができます。
スマホのフラッシュライトとカメラのレンズに指を当てるだけで、簡単に計測することができます。
スマホのライトの強さなど、計測の際にはいくつか注意ポイントがありますが、基本的な操作は簡単です。
設定できる計測タイプ
計測の際は、安静時、運動後など、どういったタイミングで計測したかを計測カテゴリの中から選択することができます。
計測したデータはグラフ表示で確認でき、月ごとに平均値も自動で計算し表示してくれます。
SNSでシェア
記録したデータはSNSでシェアすることができます。
また、「 Runtastic.com」という連携サイトにアップロードしてデータを保存することもできます。
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■ 超じぶん管理「リズムケア」
自分専用記録アプリ
体重・睡眠・食事・運動…はもちろん、お通じや肌の調子、買い物の内容…などなど、とにかく自分の記録したいことを自由にカスタマイズして記録できます。
記録項目はテンプレート以外にも自分で作ることができるので、オーダーメイド感覚で自分にぴったりの記録アプリにすることができます。
グラフとチャートで表示
数値を記録したデータは、グラフ表示とチャート表示でも確認できます。
それぞれの数値データの平均値・最高値・最低値も表示してくれます。
チェックリスト
設定した項目の内容を実践したかどうか一目でわかるように「DONE/Not Yet」で表示してくれる機能があります。
また、各項目ごとに実践する曜日の設定も行えます。
筋トレををするなどの自分に課した課題や、薬の飲み忘れ防止などの管理に便利です。
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■ まとめ
ダイエットや健康管理に役立つアプリを6つご紹介しました。
気になるアプリがあったらぜひ試してみてください。
